Butterflies in my Skull Women's Graphic TShirt Design By Humans Green

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Butterflies in my Skull Women's Graphic T-Shirt - Design By Humans Green

Butterflies in my Skull Women's Graphic T-Shirt - Design By Humans Green
  • In England gedruckt
  • Waschmaschinenfest
  • Modellnummer: 588462-11-DBH.AMEU
  • Mit Eco-freundlicher Farbe gedruckt
  • Modern Slim Fit
Butterflies in my Skull Women's Graphic T-Shirt - Design By Humans Green

Übungen für die Oberschenkel: Hinterer Beinstrecker

© iStock

Perfekt! Der Po kommt auch bei dieser Übung nicht zu kurz und wird zusammen mit der Rückseite der Oberschenkel trainiert.

So geht's:
Auf den Boden knien und in den Vierfüßlerstand kommen. Darauf achten, dass sich die Knie unter der Hüfte befinden und die Hände unter den Schultern.

Den Bauch fest anspannen und das linke Bein - durchgestreckt - langsam nach oben heben. Die Oberschenkelmuskeln fest anspannen und das Bein am höchsten Punkt 20 mal in kleinen Bewegungen kreisen.

3 Sätze mit 20 Wiederholungen je Bein

Variante:  Um die Übung zu erschweren, können Fußgewichte angelegt werden oder ihr hebt den jeweils entgegengesetzten Arm.

Übungen für die Oberschenkel: Seitliches Beinheben

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Viele Frauen wollen nicht nur die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel straffen, sondern auch die Innenseite verschlanken. Mit dieser Übung klappt's.

So geht's:
Bequem auf die rechte Seite legen, sodass der Körper vom rechten Unteram und dem rechten Bein gehalten wird. Er sollte eine gerade Linie bilden.

Den Bauch anspannen, das linke Bein vom rechten lösen und langsam - nur mit der Kraft der Beinmuskeln - heben und senken.

3 Sätze mit 20 Wiederholungen pro Seite

Variante:  Wer mag, legt wieder Fußgewichte an. Statt das Bein zu heben und zu senken, können am höchsten Punkt auch kleine Kreise gezogen werden.

Übungen für die Oberschenkel: Bein-Kreuzer

© iStock

Diese Übung trainiert ebenfalls die Muskeln der Oberschenkelinnenseite.

So geht's:
Auf den Boden setzen und den Oberkörper nach hinten lehnen. Er wird durch die gerade aufliegenden Unterarme gestützt.

Die Beine angewinkelt hochheben, sodass die Waden parallel zum Boden sind. Der Bauch wird fest angespannt. Aus dieser Position heraus werden die Beine in schnellen Bewegungen - aber kraftvoll und gezielt - 15 Sekunden gekreuzt.

3 Sätze mit je 15 Sekunden

Variante:  Um die  Bauchmuskeln  mitzutrainieren, können die Beine schräg nach vorn ausgestreckt werden oder ihr stützt den Oberkörper nicht mit den Unterarmen ab, sondern haltet ihn mit der Kraft der Bauchmuskeln vom Boden.

Anderthalb Jahre ist es her, da verkaufte Jörg Bienert  Shirtstown Stoffbeutel Tiere Kuh Weinrot
 Für eine unbekannte Summe ging das Unternehmen Parstream  an den Tech-Riesen Cisco  aus den USA. Die Technologie, eine Plattform zur Echtzeitanalyse großer Datenmengen, wird seitdem unter dem Cisco-Dach betrieben.

Seit Mai dieses Jahres widmen sich Bienert und sein damaliger Mitgründer Michael Hummel nun einem neuen Venture. Unter dem Namen  Aiso-lab starteten die beiden Kölner eine Art Beratungsagentur für künstliche Intelligenz (KI).

Polizei-Show mit Folgen

von:
Datum:
  • 04.07.2017 17:15 Uhr
Tausende gewaltbereite Demonstranten wollten angeblich zum G20-Gipfel kommen. Bei seinem Besuch am Dienstag räumte Innenminister de Maizière aber ein, die Zahl sei bewusst hoch gegriffen. Bleibt es überraschend friedlich?
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G20-GEGNER Gefährliche Waffen bei Linksradikalen gefunden

HamburgWie viele gewaltbereite Demonstranten kommen nach Hamburg zum G20-Gipfel? Offenbar doch nicht so viele, wie die Polizei geschätzt hat. Noch Ende Juni nannte die Agentur Reuters aus Sicherheitskreisen die Zahl 10.000, zuletzt sprach Innenminister Thomas de Maizière (CDU) von 8000. Am Dienstagnachmittag relativierte er bei einem Besuch in Hamburg auch diese Zahl. „Es ist gut, von einer hohen Zahl auszugehen – wir freuen uns, wenn es weniger sind“, sagte der Minister. Von den „bis zu 8000“ potenziellen Gewalttätern, könnten einige möglicherweise wegen der Warnung zu Hause bleiben, andere schon auf der Anreise abgehalten werden, weitere könnten sich vor Ort entscheiden, doch keine Gewalt anzuwenden, sagte de Maizière.

Vorangegangen war eine kleine Show der polizeilichen Möglichkeiten. Rund um das Messezentrum, dem eigentlichen Tagungsort, posierten Polizisten in einer Motorradstaffel, angeführt von zwei Reitern hoch zu Polizeipferd. Wenige hundert Meter weiter sammelte sich eine dänische Einheit. Erfahrene Staffelfahrer aus den Hauptstädten Kopenhagen und Wien unterstützen die deutsche Polizei bei den nötigen Konvois vom Flughafen mitten in die Stadt. US-Helikopter flogen über die Alster und übten den Fall einer Evakuierung, falls Staatsgäste in Sicherheit gebracht werden müssten.